Stres Bikin Lapar Terus-Terusan, Ini Alasannya?

Modernis.co, Jakarta – Sebagian orang yang lagi ngalami stres atau pikiran penuh akan memilih makanan sebagai penenang.  Kamu pasti juga pernah memutuskan hal yang sama.

Pas tugas numpuk, habis dimarahin orang, lagi marahan sama doi, eh tiba tiba perut malah lapar terus?  Baru juga makan, eh lima belas menit kemudian udah nyari camilan lagi.

Rasanya pengen ngunyah terus kayak mulut gak bisa diajak damai. Tenang, kamu gak sendirian. Banyak orang ngalamin hal yang sama pas lagi stres. Fenomena ini ternyata ada penjelasannya, lho. 

Saat stres datang, tubuh dan otak langsung bereaksi dengan cara yang unik. Makanya gak heran kalo mood berantakan sering bikin nafsu makan ikut naik drastis. Tapi gak semua orang mengalihkan stresnya ke makanan.

Di artikel ini, kita bahas dulu deh tipe orang yang kalau lagi stres bikin lapar terus-terusan. Yuk simak penjelasannya.

1. Hormon Stres Bikin Lapar Terus

Saat stres, tubuh bakal mengeluarkan hormon kortisol. Nah, hormon ini punya pengaruh besar terhadap rasa lapar. Semakin tinggi tingkat stres, biasanya rasa pengen makan juga makin muncul. 

Tubuh kayak kasih sinyal darurat dan minta energi tambahan. Padahal kadang yang capek itu pikiran, bukan badan. Makanya pas lagi overthinking, tangan suka refleks buka aplikasi makanan atau nyari camilan di dapur. 

Ini bukan drama semata, tapi emang reaksi alami tubuh. Kortisol juga bikin kita lebih ngidam makanan tinggi gula dan lemak. Jadi jangan heran kalo pas stres tiba tiba pengen ayam crispy level sultan. Itulah kenapa stres bikin lapar seseorang.

2. Stres Makan Terus itu Pelarian Emosi

Banyak orang menjadikan makanan sebagai pelampiasan emosi. Pas lagi sedih atau capek mental, makan terasa kayak hiburan tercepat dan termudah. 

Apalagi makanan favorit bisa bikin hati sedikit lebih adem. Efeknya emang real, walaupun cuma sementara. Nah loh, ini nih yang bikin gagal diet! Gimana mau diet, orang setiap stres bikin laper terus!

Hal ini sering disebut emotional eating. Jadi sebenarnya yang lapar bukan perutnya, tapi emosinya. Makanya kadang habis makan banyak pun tetap merasa kosong. 

Deep banget, ya. Di sosmed juga sering muncul meme tentang galau terus jajan terus. Ternyata relate sama kondisi psikologis banyak orang.

3. Otak Cari Rasa Nyaman Lewat Makanan

Saat stres, otak otomatis cari sesuatu yang bikin nyaman. Salah satu cara tercepat adalah lewat makanan enak. Makanan manis dan gurih bisa memicu otak buat ngerasa senang sementara. 

Jadi pas makan camilan favorit, mood bisa sedikit naik. Makanya banyak orang punya comfort food andalan saat lagi suntuk. Ada yang pilih bakso, es krim, seblak, atau kopi susu favorit.

Walaupun masalah hidup belum selesai, setidaknya hati jadi lebih kalem buat sementara. Istilahnya, healing versi dompet tipis. Uang kepake terus buat beli makan, ini nih minusnya kalo kamu team stres bikin lapar.

3. Tubuh Butuh Energi Lebih Saat Tegang

Saat stres, tubuh bekerja lebih keras dari biasanya. Detak jantung meningkat, pikiran aktif terus-menerus, dan tubuh jadi lebih tegang. 

Semua itu membutuhkan energi tambahan. Karena itulah tubuh mengirim sinyal lapar lebih sering dibanding kondisi normal. Termasuk pas kamu lagi suntuk, gak heran kalau stres bikin lapar.

Walaupun begitu, penting juga buat membedakan lapar fisik dan lapar emosional. Kalo memang lapar, makan secukupnya itu penting. 

Tapi kalo cuma pengen ngunyah karena stres, coba cari aktivitas lain yang bikin tenang. Misalnya jalan santai, denger musik, atau main-main sama hewan peliharaan.

4. Kurang Tidur Ikut Bikin Lapar

Stres sering bikin tidur jadi berantakan. Ada yang susah tidur karena kepikiran terus, ada juga yang tidur tapi gak nyenyak. 

Nah, kurang tidur ternyata bisa bikin hormon lapar meningkat. Akibatnya, tubuh jadi lebih gampang merasa lapar sepanjang hari.

Selain itu, badan juga jadi gampang lemas dan craving makanan manis buat tambahan energi instan. Jadi siklusnya nyambung terus. 

Stres bikin kurang tidur, kurang tidur bikin lapar, terus makan berlebihan bikin badan gak nyaman. Duh, ribet banget emang hidup kadang.

Stres memang bisa memengaruhi banyak hal, termasuk pola makan. Jadi kalo kamu merasa gampang lapar saat lagi banyak pikiran, itu hal yang cukup umum terjadi. 

Tubuh dan otak memang punya cara sendiri buat merespons tekanan hidup yang datang tiba tiba. Tapi tetap penting buat menjaga keseimbangan. 

Jangan sampe stres bikin pola makan jadi berantakan terus dan mulai konsumsi makanan tidak sehat. Karena balik lagi nih, kesehatan tetap harus dijaga biar gak boncos lebih di kemudian hari.