5 Penyebab Sakit Jantung, Harus Diperangi!

Modernis.co, Jakarta – Edukasi tentang penyebab sakit jantung merupakan salah satu eduksi kesehatan yang sangat dibutuhkan masyarakat.

Sakit jantung dapat berakibat fatal. Pasalnya penyakit ini merupakan masalah kesehatan paling serius di dunia. Banyak faktor yang memicu sakit jantung.

Beberapa diantaranya bisa dikendalikan dengan merubah gaya hidup. Gaya hidup seperti apa yang perlu diperbaiki?

Mari kita kenali lima penyebab utama sakit jantung agar kita bisa mengambil langkah pencegahan yang tepat.

1. Kebanyakan Gula

Diabetes juga merupakan faktor risiko kuat untuk sakit jantung. Gula darah tinggi yang tidak terkontrol bisa merusak pembuluh darah dan saraf yang mengontrol jantung.

Pembuluh darah penderita diabetes akan mengalami kerusakan yang lebih parah. Sebab, diabetes umumnya akan dibarengi dengan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol yang tidak sehat.

Kerusakan ini meningkatkan risiko pengembangan penyakit jantung koroner, serangan jantung, dan stroke.

2. Merokok

Merokok adalah kebiasaan yang sangat merusak jantung. Bahan kimia berbahaya dalam asap rokok bisa merusak lapisan dalam pembuluh darah, menyebabkan penumpukan plak.

Rokok juga mengurangi kadar oksigen dalam darah dan meningkatkan tekanan darah serta detak jantung. Semua faktor ini secara signifikan meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit arteri perifer.

Perokok pasif juga berisiko tinggi terkena sakit jantung. Bahkan hanya sekadar terpapar asap rokok dari perokok aktif maupun pasif.

3. Kurang Aktivitas Fisik dan Pola Makan Tidak Sehat

Gaya hidup modern seringkali membuat kita kurang bergerak dan cenderung mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Ternyata hal ini bisa memicu sakit jantung.

Seseorang perlu menambah aktivitas fisik dan memilih makanan sehat untuk menekan kolesterol tinggi, kestabilan tekanan darah, dan menjaga berat badan.

Demikian pula, diet tinggi lemak jenuh, lemak trans, gula, dan garam bisa menyebabkan penumpukan plak di arteri dan meningkatkan tekanan darah.

Dengan menjaga tubuh tetap aktif dan mengonsumsi makanan bergizi, Anda bisa secara signifikan mengurangi risiko sakit jantung.

4. Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

Tekanan darah tinggi adalah penyebab utama penyakit jantung. Ketika tekanan darah Anda terus-menerus tinggi, darah memberikan tekanan berlebihan pada dinding arteri.

Ini bisa merusak arteri seiring waktu, membuatnya kaku dan sempit, sehingga membatasi aliran darah ke jantung.

Jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah, yang lama kelamaan melemahkan otot jantung dan meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, atau gagal jantung.

5. Kadar Kolesterol Jahat (LDL) yang Tinggi

Kolesterol memang penting bagi tubuh, tetapi kadar kolesterol jahat atau LDL (Low-Density Lipoprotein) yang terlalu tinggi justru berbahaya.

LDL menimbulkann aterosklresosis atau sebuah plak pada arteri. Plak ini menyempitkan arteri dan mengurangi fleksibilitasnya, menghalangi aliran darah yang kaya oksigen ke jantung seseorang.

Akibatnya, risiko penyakit jantung koroner dan serangan jantung melonjak. Itulah beberapa penyebab utama penyakit jantung.

Terapkan gaya hidup sehat untuk mengantisipasi penyebab-penyebab sakit jantung di atas. Jadikan kebugaran dan kesehatan tubuh sebagai investasi jangka panjang. (IF)