Modernis.co, Jakarta – Menjaga kesehatan mata itu penting banget di jaman sekarang yang mana semua orang udah jago banget main gadget.
Tiap detik orang-orang kayaknya bakal liat gadegtnya meskipun gak ada yang ngechat. Yap, scroll aja gitu, main game, ngasih hate comment haha.
Siapa sih sekarang yang bisa lepas dari layar? Mata kita tuh kayak dipaksa kerja terus, akan tetapi sering gak dikasih perhatian. Padahal kalau mata mulai protes, baru deh panik.
Biar mata tetap sehat meski sering terpapar bluelight, berikut 5 cara menjaga kesehatan mata kita. Perhatikan baik-baik!
1. Pakai Rumus 20-20-20
Aturan ini simpel, akan tetapi sering dilupain. Kita bisa pakai rumus 20-20-20.
Maksudnya di setiap 20 menit menatap layar, coba alihkan pandangan selama 20 detik ke objek yang jaraknya sekitar 20 kaki (kurang lebih 6 meter).
Bisa lihat pohon, tembok, atau apa aja yang jauh. Anggap aja mata kamu lagi tarik napas atau istirahat dulu lah ya biar rileks.
2. Jangan Pelit Kedip
Sadar gak pas kita lagi fokus banget liat gadget, mata kita tuh jarang kedip. Padahal kedipan berfungsi buat ngelembapin mata. Kalau mata kering, rasanya perih dan capek.
Jadi kalau lagi depan layar, sesekali sadarkan diri buat berkedip lebih sering. Nggak aneh kok, justru mata kamu bakal berterima kasih.
3. Atur Kedekatan & Kecerahan
Layar terlalu dekat itu bikin mata kerja ekstra. Idealnya, jarak layar sekitar satu lengan dari mata. Terus, perhatiin juga pencahayaan ruangan.
Jangan gelap banget atau silau banget. Kalau perlu, atur brightness layar biar nyaman. Ingat, mata itu suka yang seimbang, nggak ekstrem.
4. Istirahat Itu Wajib, Bukan Bonus
Hal yang sering dilakuin tanpa sadar, apalagi kalau orang yang emang kerjanya di depan layar adalah kurang istirahat.
Jadi ada tuh orang yang selama berjam-jam bakal duduk terus mantengin layar. Mungkin dia sempet mikir buat istirahat, tapi dia juga mikir “eh bentar deh, nanggung”.
Ujung-ujungnya lanjut ngerjain terus dan gak ngasih mata buat rehat sejenak. Sedangkan, mata kita juga butuh istirahat, sama kayak badan.
Sempatkan berhenti sebentar, berdiri, minum air, atau sekadar merem. Walau cuma 5 menit, itu udah cukup buat bikin mata lebih segar.
5. MBG (Mata Butuh Gizi)
Mata sehat nggak cuma dari luar, tapi juga dari dalam. Makan makanan yang kaya vitamin A, C, dan E, kayak wortel, sayur hijau, telur, dan buah-buahan.
Anggap aja ini “amunisi” biar mata kita lebih kuat buat hadapi layar setiap hari. Perhatikan lagi ya kesehatan mata kita.
Menjaga kesehatan mata itu nggak harus ribet atau mahal. Cukup lebih peduli dan kasih jeda buat mata kamu. Jangan dipaksa buat berlama-lama di depan layar.
Gak ada deadline yang harus mengorbankan mata. Layar bisa kok dihidup matikan kapan saja kalau kita mau. Tapi mata kalau udah rusak bisa seumur hidup, padahal tiap hari kepake. Gimana menurutmu?
editor
salam hangat
Kirim Tulisan Lewat Sini