Anti Bosan, 5 Tips Jogging Seru dan Menyenangkan

Modernis.co, Jakarta – Membuat jogging menjadi rutinitas yang seru dan menyenangkan adalah kunci menghindari rasa bosan.

Sebagian besar orang sepakat bahwa jogging adalah gerakan yang cukup monoton. Disclaimer jika dilakukan dengan cara yang sama. Apakah aku harus jogging dengan kaki di atas tangan di bawah? tentu tidak.

Menghindari rasa bosan ketika jogging dapat dilakukan dengan berbagai cara. Komitmen untuk jogging akan terasa lebih ringan jika rasa bosan ini dapat kamu kendalikan.

Sebenarnya kamu bisa membuat aktivitas jogging yang seru dan menyenangkan. Namun kamu perlu memperhatikan beberapa hal berikut ini.

1. Ubah Rute Lari Anda

Rasa bosan akan kamu rasakan jika melewati jalan yang itu-itu saja. Kecuali jika kamu seorang atlet yang harus berlatih di tempat khusus. 

Jika kamu pelari konvensional cobalah untuk mengeksplor area baru di sekitar tempat tinggalmu. Bisa dipastikan kamu akan lebih santai melangkahkan kaki. Produksi hormon bahagia akan lebih banyak.

Jelajahi jalur perumahan lain, gang yang belum kamu masuki, atau lewati jaanan dengan pemandangan alam seperti danau atau bukit. 

Mengubah rute tidak hanya menyegarkan pikiran, tetapi juga memberikan tantangan baru untuk tubuhmu. Apalagi jika rute yang kamu lalui banyak memiliki tanjakan dan turunan.

2. Ajak Teman atau Bergabung dengan Komunitas

Berlari bersama teman bisa memberikan motivasi yang luar biasa. Secara tidak langsung kalian akan saling menyemangati. Bahkan bisa membuatmu tidak menyadari jarak dan waktu yang digunakann berlari sudah banyak.

Jika tidak ada teman yang bisa diajak, pertimbangkan untuk bergabung dengan komunitas lari lokal. Bergabung dengan komunitas akan membuatmu semakin bersemangat.

Semangat ini muncul karena kamu bertemu orang-orang baru dengan minat yang sama dan mendapatkan tips lari yang bermanfaat. Apalagi jika ada jadwal lari bersama setiap pekannya.

3. Buat Playlist Lari yang Semangat

Musik adalah pendorong energi yang sangat efektif. Buat playlist khusus dengan lagu-lagu favorit yang memiliki irama cepat dan membangkitkan semangat. 

Perkirakan penataan playlist agar lagu-lagu dengan tempo tinggi dimainkan saat kamu mulai merasa lelah. Sehingga bisa memberikan dorongan ekstra untuk menyelesaikan lari.

Misalnya kamu bisa menaruh lagu-lagu dengan tempo tinggi pada menit ke 20, 30, 40 dan seterusnya. Sesuaikan dengan kemampuan fisikmu.

4. Tantang Diri dengan Variasi Latihan

Tambahkan sedikit variasi agar lari tidak monoton. Coba lakukan interval training dengan mengkombinasikan lari cepat dan lari santai secara bergantian.

Kamu juga bisa mengubah rute di daerah perbukitan. Di mana jalanan akan dipenuhi tanjakan dan turunan. Sesekali cobalah untuk mengukur kemajuanmu.

Kemajuan yang diukur adalah ketahanan dan kecepatan. Ketahanan tubuh dapat diukur dengan jarak, sedangkan kecepatan dapat diukur dari waktu untuk menempuh jarak tertentu. 

Variasi ini tidak hanya membuat sesi lari lebih menarik, tetapi juga sebagai evaluasi dan motivasi untuk meningkatkan performa dan kebugaran.

5. Ikut Serta dalam Acara Lari (Fun Run)

Fun run adalah cara yang sangat seru untuk menikmati lari. Acara ini biasanya tidak terlalu kompetitif dan seringkali memiliki tema unik, seperti lari dengan kostum atau lari di malam hari. 

Mengikuti fun run bisa menjadi target kecil yang akan memotivasi dirimu untuk terus berlatih. Terlebih kamu juga akan bertemu banyak pelari dari berbagai kalangan.

Itulah beberapa tips yang perlu kamu lakukan untuk membuat jogging seru dan menyenangkan. Langkahnya sederhana dan perlu mulai aja dulu joggingnya. 

Lakukan tips di atas satu persatu secara berkelanjutan. Sehingga jogging tidak akan terasa seperti hal yang berat. (IF)