Waktu Terbaik Jogging Sesuai Manfaat yang Ingin Diperoleh

Modernis.co, Jakarta – Perhatikan waktu terbaik jogging agar kamu bisa mendapatkan manfaat yang diinginkan dengan optimal. 

Seseorang kadang memiliki waktu olahraga yang berbeda-beda. Hal ini dapat dikarenakan rutinitas yang padat. Bahkan beberapa orang hanya dapat berolahraga menjelang tidur. 

Jogging merupakan olahraga yang fleksibel atau bisa dilakukan kapanpun. Olahraga ini juga bisa dilakukan di dalam maupun luar ruangan. 

Banyak orang yang masih mempertanyakan kapan waktu terbaik jogging. Apakah lebih baik dilakukan pada pagi, siang, atau sore hari? bahkan apakah justru lebih baik ketika malam? 

Tidak ada satu jawaban yang benar-benar bisa memuaskan semua orang. Akan tetapi yang pasti waktu terbaik joging adalah yang paling cocok kebutuhan tubuh dan jadwalmu.

1.Jogging Pagi Hari: Menyambut Hari dengan Energi

Banyak orang sepakat bahwa waktu terbaik jogging ada di pagi hari. Karena pada saat itu matahari baru terbit, udara masih terasa segar, dan jalanan belum terlalu ramai. 

Jogging pagi dapat membantu membakar lebih banyak lemak. Hal ini dikarenakan tubuh akan memanfaatkan cadangan lemak sebagai sumber energi asalkan kalau kamu belum sarapan pecel.

Berolahraga di pagi hari bisa meningkatkan metabolisme. Akhirnya tubuhmu akan membakar kalori sepanjang hari.

Jogging di pagi hari juga bagus untuk melatih kedisiplinan dan menjaga konsistensi. Karena cukup berat untuk memulai hari lebih awal.

2.Jogging Siang Hari: Cocok untuk yang Punya Jadwal Fleksibel

Waktu terbaik jogging selanjutnya adalah ketika siang hari. Sebagian orang hanya memiliki waktu di jam makan siang. Ini biasanya dialami oleh pekerja.

Mereka mungkin memiliki jam makan siang lebih lama dari yang lain dan akan kembali bekerja sore menjelang petang. Waktu ini bisa dimanfaatkan untuk joging. 

Jogging di siang hari dapat membantumu melepaskan stres dari pekerjaan. Gunakan treadmill di gym langganan jika tidak ingin terlalu banyak terkena sinar matahari.

Pada siang hari suhu tubuh mencapai kestabilan yang baik. Hal ini bisa membuat otot-otot lebih siap sehingga risiko cedera berkurang. 

Alasan siang jadi waktu terbaik jogging selain fleksibel adalah kamu akan mendapat lonjakan energi kedua setelah melakukannya. Sehingga sisa harimu akan lebih fokus dan produktif. 

3.Jogging Sore Hari: Tenaga Penuh dan Kurangi Stres

Banyak orang lebih memilih sore hari sebagai waktu terbaik jogging. Pada waktu ini sebagian besar orang sudah menyelesaikan rutinitas utama mereka.

Pada sore hari otot tubuh sudah dalam kondisi terbaik. Mereka siap untuk menerima latihan lari darimu. Terlebih siang harinya kamu juga sudah makan banyak yang menghasilkan energi untuk olahraga. 

Jogging di sore hari bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk melepaskan ketegangan setelah seharian beraktivitas. Kamu akan merasakan ketenangan, yang bisa meningkatkan kualitas tidurmu. 

Penting untuk menjaga jarak waktu antara jogging dan tidur. Hindari jogging tepat sebelum tidur karena energi yang melimpah justru bisa membuatmu sulit beristirahat.

Dengarkan Tubuhmu dan Cek Ulang Rutinitas

Pada akhirnya, waktu terbaik jogging adalah waktu yang paling nyaman dan konsisten untukmu. Cobalah berbagai waktu dan rasakan perbedaannya. 

Apakah kamu merasa lebih bertenaga di pagi hari? Atau lebih rileks di sore hari? Pilihanmu haruslah didasarkan pada respons tubuh dan jadwal pribadimu. 

Yang paling penting kamu bisa nikmati setiap langkahnya dan menjadikan jogging sebagai bagian dari gaya hidup sehat yang kamu sukai.

Nah jadi apakah kamu sudah menemukan waktu terbaik jogging favoritmu? ambil sepatumu dan mulai melangkah! Jangan lupa pasang strava dan unggah di story. (IF)