Modernis.co, Jakarta – Pusing bisa menjadi gangguan kesehatan yang seringkali muncul di waktu yang tidak tepat. Kapanpun dan dimanapun rasa pusing bisa membuat harimu menjadi terganggu.
Ada rasa tidak nyaman dan gelisah yang membuat tubuh dan otak tidak bisa diajak bekerja sama dengan optimal. Jika kondisi ini dipaksakan untuk beraktifitas maka akibatnya bisa fatal.
Akan tetapi jika aktifitas tidak dilanjutkan maka rasanya seperti dunia semakin kacau. Inilah yang membuatmu membutuhkan untuk membaca 5 cara ampuh meredakan pusing dengan cepat.
Sebenarnya pusing bisa terjadi mendadak di tengah aktifitasmu karena kemungkinan besar kamu kurang minum, kurang tidur, habis kehujanan, atau olahraga berlebihan. Terkadang kondisi medis tertentu juga perlu diwaspadai.
Beruntung kamu akan menemukan beberapa hal ringan yang bisa dilakukan untuk meredakan rasa pusing dengan cepat dan membuat harimu nyaman kembali.
1. Beristirahat di Tempat yang Tenang
Hal pertama yang harus kamu lakukan saat pusing menyerang adalah segera mencari tempat tenang untuk beristirahat. Namun pastikan tempat itu masih dapat dilihat oleh orang lain.
Kamu bisa mengambil posisi duduk atau berbaring di tempat yang minim cahaya. Hindari berdiri atau berjalan agar tidak terjatuh.
Setelah mendapatkan tempat yang tenang dan nyaman itu cobalah untuk menutup mata selama beberapa menit agar sistem syaraf di tubuhmu lebih rileks. Ini akan mengurangi rasa pusingmu.
Posisi berbaring dengan kepala sedikit lebih tinggi dari badan juga bisa membantu melancarkan aliran darah ke otak.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Dehidrasi adalah salah satu penyebabpusing paling umum. Pastikan kebutuhan minum air putih harianmu tercukupi. Jika pusing sudah menyerang, cobalah minum air putih atau teh hangat minim kafein.
Hindari minuman berkafein, bersoda, dan beralkohol. Minum jus buah segar juga bisa membantu mengembalikan kadar gula darah yang mungkin rendah.
3. Konsumsi Makanan Ringan
Pusing juga bisa disebabkan oleh kadar gula darah yang rendah. Seseorang mungkin melewatkan waktu makannya karena agenda harian yang padat dan terduga.
Maka mengonsumsi camilan ringan seperti roti atau biskuit dapat membantu meredakan rasa pusing. Makanan manis yang dikonsumsi akan membantu menstabilkan gula darah Anda. Hindari makanan berat atau berminyak yang justru membuat terasa tidak nyaman.
4. Terapkan Teknik Pernapasan
Tarik napas dalam-dalam dan embuskan perlahan-lahan. Teknik pernapasan ini dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran, serta meningkatkan aliran oksigen ke otak.
Lakukan pernapasan perut: tarik napas melalui hidung hingga perut mengembang, tahan sebentar, lalu embuskan perlahan melalui mulut. Kamu bisa mengulangi teknis pernafasan ini sampai pusing mereda.
5. Gunakan Kompres Dingin atau Hangat
Pusing diketahui juga bisa disebabkan oleh menegangnya otot-otot tubuh. Ini membuat tubuhmu memiliki suhu yang lebih tinggi dari biasanya.
Kamu juga bisa menggunakan kain lembut di sekitarmu menjadi kompres dadakan dan taruhlah di dahi atau leher. Ini akan meredakan ototmu yang tegang.
Namun jika pusing berbarengan dengan perasaan tegang, kompreslah pada bagian leher dan pundah untuk membantu melancarkan aliran darah sehingga rasa tegang mereda.
Kapan Harus ke Dokter?
Segera ke dokter jika rasa pusing ini menjadi rutinitas tidak normal yang kamu rasakan hampir setiap hari dan akan kambuh pada situasi-situasi tertentu.
Pertolongan medis akan membuat penyebab pusing semakin jelas. Apakah karena hal biasa atau memang ada gejala medis dalam yang perlu penanangan profesional. Segera cari pertolongan dokter jika pusing yang kamu alami disertai gejala berikut.
Sakit kepala parah
Pandangan kabur atau ganda
Mati rasa atau kelumpuhan di satu sisi tubuh
Kesulitan berbicara
Hilang kesadaran
Dengan menerapkan cara-cara di atas kamu bisa segera meredakan pusing dan kembali beraktivitas. Selalu perhatikan kondisi tubuhmu dan segera istirahat jika rasa pusing mulai menyerang. Lakukan cek medis jika dirasa diperlukan. (IF)
editor
salam hangat
Kirim Tulisan Lewat Sini