Modernis.co, Surabaya – Manfaat buah lemon sangat banyak, meskipun rasanya yang asam dan kecut, akan tetapi masih banyak orang mencari buah imut ini karena memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi.
Beberapa kandungan nutrisi lainnya dalam buah lemon juga sangat berkhasiat dalam menjaga kesehatan tubuh kamu sehari-hari. Banyak diantara kita menyukai rasa buah lemon meskipun agak masam. Justru itulah sensasi yang dicari ketika meminum air lemon.
Dilansir dari The Healtly, berikut beberapa manfaat buah lemon jika kita mengkonsumsinya dengan rutin dan tanpa gula tambahan.
1. Mengatasi Dehidrasi
Tubuh kita membutuhkan 60 persen air setiap harinya. Namun tidak sedikit orang enggan meminum air putih denngan alasan yang agak aneh yakni rasa yang hambar.
Dengan menambahkan perasan lemon pada air mungkin bisa menjadi solusi agar rasa air lebih nikmat dan cairan dalam tubuh tetap tercukupi. Minum delapan gelas air sehari belum cukup untuk memastikan anda terhidrasi.
Perlu diingat, setiap orang memiliki kebutuhan asupan air yang berbeda-beda, tergantung berat badan, aktivitas, dan kondisi iklim maupun geografis tempat tinggal. Cara paling mudah untuk mengetahui apakah anda cukup terhidrasi atau tidak yaitu dengan melihat warna air kencing anda.
Jika berwarna seperti Jerami, maka asupan cairan harian anda cukup terpenuhi. Namun jika berwarna kuning atau gelap, maka anda perlu minum lebih banyak lagi.
2. Sumber Vitamin C
Buah jeruk seperti lemon adalah buah yang tinggi vitamin C. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, seperempat cangkir jus lemon menghasilkan 23,6 miligram vitamin C, yaitu sekitar sepertiga dari kebutuhan harian yang disarankan untuk orang dewasa.
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari radikal bebas. Menurut National Institutes of Health, vitamin C bahkan dapat membantu melindungi kita dari penyakit kardiovaskular dan kanker.
3. Menurunkan Berat Badan
Air lemon bisa menjadi teman baik bagi pejuang diet. “Polifenol dalam lemon dapat membantu mengurangi nafsu makan,” kata Erin Palinski-Wade, RD, seorang pendidik diabetes bersertifikat.
“Ketika anda minum segelas air, terutama sebelum makan, ini membantu mengisi perut anda, mengimbangi jumlah makanan yang diperlukan untuk merasa puas,” tambahnya.
Air lemon juga merupakan pilihan sehat untuk mengganti segelas jus jeruk pagi anda. Untuk membuat air lemon, gunakan lemon utuh (bukan jus lemon kemasan). “Cobalah meremas jus dari satu lemon menjadi 8 hingga 12 ons air,” kata Palinski-Wade.
4. Meningkatkan Metabolisme
Air lemon adalah pilihan yang bagus untuk rutinitas pagi anda karena dapat memulai metabolisme dan membantu menjaga berat badan.
Minum air lemon dingin bisa memberikan lebih banyak efek menguntungkan. Hal ini karena air lemon dingin memberikan dorongan metabolisme yang lebih besar karena tubuh perlu menghangatkan air ke suhu tubuh selama pencernaan.
5. Menyegarkan Napas
Pernahkah anda menggosok lemon di tangan untuk menyingkirkan bau bawang putih atau bau kuat lainnya? cara tradisional yang sama dapat berlaku untuk bau mulut. Anda dapat menggunakan air lemon untuk menghindari bau yang kuat seperti bawang putih, bawang, atau ikan.
Namun, asam dalam air lemon seiring waktu bisa mengikis enamel gigi anda. Jadi, cobalah meminumnya melalui sedotan untuk mengurangi paparan asam tersebut pada gigi anda.
Itulah beberapa manfaat mengonsumsi air perasaan lemon untuk meningkatkan peforma tubuhmu. Melindungimu dari penyakit, dan menjaga kesehatanmu. (IF)
editor
salam hangat
Kirim Tulisan Lewat Sini