5 Cara Cepat Tidur pada Malam Hari

Modernis.co, Jakarta – Halo sobat modernis, barangkali sobat sekalian mengalami kesulitan untuk tidur pada malam hari alias mengalami insomnia. Kali ini tim modernis memberi lima cara cepat agar sobat modernis segera dapat tidur pada malam hari.

Kuy, segera lakukan hal-hal berikut agar sobat modernis bisa tidur dengan cepat dan nyenyak tentunya juga berkualitas pada malam hari.

Jangan Biasakan Tidur Siang

Cara pertama ini memang sangat ampuh agar sobat modernis bisa segera tidur pada malam hari. Setelah seharian bekerja dan melakukan aktivitas, tubuh harus istirahat agar bisa segar dan fresh di hari berikutnya.

Tidur pada siang hari menyebabkan tubuh kehilangan rasa ngantuk pada malam hari. Tidur siang dalam jangka waktu yang lama sebaikanya jangan dibiasakan dan  sangat tidak disarankan karena akan menyebabkan pola tidur berantakan pada malam hari.

Dengarkan Alunan Musik

Sobat modernis juga bisa menyetel alunan musik pengantar tidur dengan suara yang pelan. Tentunya pilihan musik yang halus dan easy listening agar menstimulasi sobat modernis sekalian untuk dapat tidur dengan cepat.

Setelan musik juga akan membuat sobat modernis merasa tenang sehingga merelaksasi tubuh setelah seharian tubuh telah melakukan aktivitas fisik maupun psikis.

Matikan Lampu

Nah ruangan yang terlalu bercahaya akan menggangu sobat modernis susah untuk tidur. Hal ini dikarenakan mata akan merespon silau terhadap cahaya lampu yang sedang menyala.

Lampu yang menyala pada malam hari akan membuat tubuh terasa panas dan tentunya juga boros akan energi. Karenanya, mematikan lampu adalah pilihan tepat agar sobat modernis bisa tidur secara cepat.

Bersih-bersih Diri

Bersih-bersih diri sebelum tidur merupakan cara yang dapat sobat modernis lakukan. Tidur dengan posisi tubuh yang nyaman akan membantu sobat modernis mendapatkan ketenangan bebas dari gatal-gatal, tubuh yang berkeringat dan suasana tak nyaman lainnya.

Sobat modernis bisa mandi terlebih dahulu, wudhu atau mencuci kaki tidak lupa sikat gigi terlebih dahulu sebelum  merebahkan diri di kasur sobat modernis sekalian.

Kenyangkan Perut

Tubuh yang lapar akan menyulitkan sobat modernis untuk dapat tidur dengan cepat. Posisi perut haruslah terisi sehingga sobat modernis tidak merasa lapar ketika akan tidur. Biasanya perut yang kosong juga dapat menyebakan sobat modernis bangun dari tidur sehingga berdampak pada kualitas tidur.

itulah beberapa cara dan langkah yang dapat sobat modernis lakukan sehingga mempercepat tidur pada malam hari. Selamat mencoba, have a nice dream. Fastabiqul Khoirot! (MA)