5 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mental

Modernis.co, Lampung – Dewasa ini tentu banyak sekali masalah yang kita hadapi dalam menjalani kehidupan. Baik ringan maupun besar. Bahkan tak jarang masalah tersebut berdampak buruk bagi kesehatan mental kita. Kesehatan mental yang buruk tentu berdampak buruk pada penurunan kualitas hidup seseorang, baik dari produktivitas saat bekerja, hubungan dengan orang lain dan juga emosi yang tidak stabil. Nah untuk menghindari hal itu mari kita terapkan tips sederhana menjaga kesehatan mental.

Afirmasi Diri

Mengevaluasi diri itu perlu tetapi tidak baik jika berlebihan. Mari kita ganti dengan kalimat afirmasi yang lebih positif. Hal itu dapat membantu mengendalikan pola pikir dan menghindari pikiran negatif menguasai diri Kita. Ucapkan kalimat sederhana seperti ”Terima kasih sudah melewati hari ini dengan baik, untuk kesalahan hari ini mari kita perbaiki besok” atau ”Terima Kasih sudah melakukan yang terbaik besok harus semakin baik lagi sedikit tidak apa dari pada tidak sama sekali, semangat!!!” mengucapkan kata-kata positif untuk dirimu juga dapat membantu menjaga kesehatan mental. Mari mencoba!

Buatlah Dirimu Sibuk

Buatlah dirimu sibuk dengan melakukan ha-hal yang benar. Agar tidak ada waktumu bersedih, agar tidak ada waktumu untuk membenci, agar tidak ada waktumu untuk berburuk sangka dan memikirkan hal yang tidak penting. Dan ingatlah selalu untuk apa kita diciptakan. Mari hidup sehat mentalmu adalah kendalimu.

Jangan Terlalu Tergantung Dengan Orang Lain

Tips yang ketiga adalah jangan terlalu bergantung dengan orang lain. Karena bergantung dengan orang lain dapat berpotensi menuai kekecewaan di kemudian hari. Dan ketika kita terlalu bergantung dengan orang lain kita selalu berekspektasi tinggi terhadap orang itu dan ketika tidak sesuai dengan harapan kita maka kita akan kecewa dan berpengaruh besar terhadap kesehatan mental kita. Maka ayo kita coba hidup mandiri agar kehidupan mental tetap terjaga. Dan perlahan tentu kita akan terbiasa berfikir bijaksana untuk menjalani kehidupan yang lebih baik.

Tidur Cukup

Kurang tidur dapat menimbulkan strees dan depresi, maka pastikan kamu tidur cukup 6 sampai 8 jam per hari. Jangan buang waktu istirahatmu untuk bermain gadget berlebihan lebih baik hindari bermain gadget saat menjelang tidur. Kita juga dapat melakukan sleep hygiene setiap malam dengan tidur di kamar yang redup atau gelap, dan tidur di jam yang sama setiap hari. Hal-hal tersebut dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita.

Curhat Dengan Orang yang Kamu Percaya

Saat mengalami masalah atau sedang merasa tertekan, sangat normal jika seseorang mulai menarik diri dan menjadi lebih diam dari biasanya.Tetapi jika di biarkan larut bisa mengganggu kesehatan mental kita lo. Jadi keluarkan semua yang ingin kamu ceritakan. Dan   Hal pertama yang bisa dilakukan agar lebih nyaman bercerita adalah menemukan teman atau anggota keluarga yang memang bisa dipercaya. Teman yang baik biasanya akan selalu bersikap jujur, memberi dukungan saat dibutuhkan, mau mendengarkan cerita, serta bisa dipercaya. Dari bercerita kita akan merasa sedikit laga, dan dapat menghindari stres sehingga kesehatan mental kita bisa terjaga dengan baik. Jiwa yang sehat adalah hak kita !!!

Nah, itulah tips sederhana yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental kita. Ketahuilah yang tau dirimu adalah kamu sendiri. Jangan mau hidupmu diatur oleh mulut orang lain, karena jika hidupmu berantakan, mereka akan lepas tangan, dan kamu yang harus menanggung beban. Hidupmu tanggung jaabmu. Semangat sehat dan bahagia.